las tres «aaa» para el autocuidado

Las piezas clave para cuidarnos en profundidad Cual piezas de un puzzle, se trata de elementos que se retroalimentan y sostienen de forma mutua para que permanezcamos unidas y en equilibrio en toda nuestra persona. Empezar a ponerlos en práctica en nuestro día a día nos ayudará a sentirnos bien y favorecerá la relación con […]

El malestar es la primera señal hacia un cambio anhelado

Cuando estás en un lugar en el que empiezas a sentir que algo va mal Un “no sé qué” que no te deja respirar, que te quita el sueño, el apetito y las ganas de todo. Un lugar en el que sientes que no eres tú ni te reconoces en el espejo pero ansías reencontrarte […]

¿Cómo liberarnos de la culpa?

La primera semana de mayo se considera desde hace años la Semana Mundial de la Salud Mental Materna, cuyo día cumbre se celebra el primer miércoles de este mes. Y no hay salud mental materna sin librar una batalla contra la dichosa culpa. Porque, si hay algo que compartimos todas las mamás es la sensación […]

Reafirmarnos en el camino

Nos fijamos metas, establecemos plazos, organizamos agendas Y, sin embargo, a menudo nos vemos con retraso en lo propuesto, estancados o incluso a punto de abandonar. Da igual si se trata de iniciar un nuevo proyecto, hacer más deporte o introducir cambios en la forma de relacionarnos con nuestros hijos e hijas. No obstante, la […]

¿Cómo cultivar la paciencia?

Vivimos en una sociedad que va a 1000/h y en la que lo queremos todo «para ayer». Vamos deprisa y corriendo a todas partes para poder cumplir con todas nuestras obligaciones diarias y la mayoría de las veces ni siquiera tenemos la cabeza en lo que estamos haciendo, sino en la siguiente tarea o recado […]

Sensaciones, emociones y sentimientos. ¿Sabes diferenciarlos?

Las sensaciones son impresiones producidas por lo que ocurre dentro y fuera de nosotros. Son reacciones fisiológicas de nuestros sentidos que dejan huella en nuestro cuerpo. En definitiva, es la respuesta corporal ante un estímulo interno o externo que nos conecta con lo emocional. Las emociones. Se trata de cómo nuestro organismo responde ante una […]

“Es que pierdo la paciencia”

En vez de decir: Parémonos a pensar en lo que sucede dentro de nosotros/as para identificar así nuestras propias necesidades: Éstas suelen ser unas de las más comunes. Llevamos un ritmo frenético de vida que nos deja sin energía. Tenemos jornadas laborales largas e intensas y las labores del hogar y los cuidados también reclaman […]

Cómo voy a saber lo que quiero, si no conecto con lo que siento

(In)decisiones Si no alcanzo lo que siento, cómo voy a saber lo que quiero. Si no llego a conocer mis sentimientos, cómo voy a acercarme a mis anhelos. Si me quedo en la superficie, cómo voy a ir a la raíz. Si no me atrevo a mirar donde nadie busca, cómo voy a encontrarme. Cuando […]

La diferencia entre hablar y dialogar

No es lo mismo hablar que dialogar. ¿Te habías parado a pensar sobre ello alguna vez? HABLAR significa articular sonidos y palabras para expresar o comunicar ideas, pensamientos, etc. . Se refiere al acto de una sola persona. No requiere necesariamente de un interlocutor. ¿Cuántas/os de nosotros/as hablamos solos para aclarar lo que tenemos en […]

es verano y el cuerpo lo sabe. pero, ¿lo escuchamos?

Estamos en la época de año más esperada por grandes y peques: es verano y toca relajar las rutinas, disfrutar, salir, quedar con familiares y amigos, ir a la piscina, viajar a la playa, si es posible subir también a la montaña… Y la lista va en aumento acorde a nuestros deseos y posibilidades, llegando […]